NBA球员平板支撑撑多久有什么好处？科学家发现惊人的秘密

雨燕体育直播(2024年4月29日)讯: 近日，科学家们揭示了NBA球员平板支撑的惊人秘密。这一简单却高效的运动，不仅是网红动作，更是许多明星和运动员的最爱。那么，究竟平板支撑有何好处？让我们一起来探

雨燕体育直播(2024年4月29日)讯: 近日，科学家们揭示了NBA球员平板支撑的惊人秘密。这一简单却高效的运动，不仅是网红动作，更是许多明星和运动员的最爱。那么，究竟平板支撑有何好处？让我们一起来探讨。

平板支撑的好处

1. 锻炼核心力量，增强腹部肌肉

平板支撑主要针对腹横肌、背肌和臀部肌肉。在维持身体平直的过程中，这些肌肉群得到了充分的锻炼和强化，从而提高了身体的整体稳定性1。

2. 改善身体姿势和平衡感

平板支撑有助于改善身体姿势和平衡感。通过持续锻炼，你的平衡能力将得到提升，有助于在其他运动中取得更好的成绩2。

3. 提高耐力和弹跳力

平板支撑不仅锻炼核心肌群，还可以增强腿部力量，激活臀部肌肉。这对于提高耐力和弹跳力非常有帮助。

4. 增加代谢率，促进脂肪燃烧

平板支撑做功小，耗能较少，但持续锻炼可以提高全身的代谢率，从而加速热量的消耗。如果你想减脂，平板支撑是一个不错的选择3。

数据对比

下面是平板支撑与其他运动的耗能对比表格：

表格

运动项目 耗能（大卡/小时）

平板支撑 211

跑步（7.2公里/小时） 500

从中我们可以看出，虽然平板支撑做功小，但要减脂效果极差。因此，如果你想练出腹肌，除了平板支撑，全身运动配合饮食调整同样重要。

总之，平板支撑虽然简单，却蕴含着许多好处。不妨每天坚持一分钟，让你的身体变得更加健康和有活力！

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